王彦玲专家解读假期综合症
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王彦玲:到土耳其应该有一个时差,她好像去了好几个国家,玩儿的太放松了,所以突然回来就不能适应工作,而且去了这么多国家,我想她也应该很疲劳,至少她身体上很疲劳,这也就造成了信息的疲劳,所以我想对这位网友,我们还是建议她,不要紧张,首先我们以平常心对待我们的假期综合症,假期综合症对一般人来说一周左右就过去了,她可能相对的时间长一点,但是也不要着急,再过几天就会慢慢的过去,第二她可以要求自己按时起床、睡觉,我们可以先做一些比较轻松的工作,还是每天要坚持上班,如果她要不上班,就在家里面也应该保持一个正常的生活规律。
主持人:几点起床。
王彦玲:几点睡觉,跟以往一样,不要因为长假过后很疲劳就躺在床上睡觉,还要注意运动。
主持人:基本上就这些就可以了?
王彦玲:还有一个,如果她要有工作要做,每天把我们要做的工作你缕一缕,我们不要很紧张,但是也要做事情,一件一件做完,不要因为自己有假期综合症就什么也不做,这么也不好,如果强迫自己一件一件事情做完,过段时间就恢复了。
主持人:我们说到这个假期综合症就想到职场白领,感觉她们好多都说自己心里有问题,而且这些人得心理问题的人越来越多,这是为什么?压力吗?
王彦玲:在心理学上调查,穷人和富人,或者高层次知识分子和老百姓得这个心理抑郁的问题机率差不多。只不过我们这些白领等等遇到这种问题更愿意去接受治疗,好像看上去这部分人得的多,其实不是这样的,一个是他们意识到这个问题,再一个他们有这个经济条件。
主持人:而且现在工作压力很大。
王彦玲:对,这种压力确实导致了他们心理问题增多。
主持人:那平时我们怎么调节这种压力?
王彦玲:压力人人都会有,绝对没有压力这是不存在的,实际上说我什么压力都没有,这也是一种压力,这是一种空虚的状态。所以没有绝对的没有压力。压力是来源于自己的,有的白领说我压力很大,你看我每天都加班,其实你把你对工作的,比如说对工资的期望降低,那就不需要加班了,有的人说我根本不在乎挣多少钱,我加班也不知道为什么,实际上还是对工作的期望值,一种对自我实现的要求。就是他定位很高,希望自己是一个强者。
主持人:这个性格改变不了吧?
王彦玲:这个也不绝对,人的期望值越高,压力就越大,如果想降低压力就降低自己的期望值。我看到一个妇女,她在日本一个公司搞财会,以前是8个人做,现在就她一个人,但是她挣了好多钱,比我们高好多倍,她每天就一早工作,也不管孩子、父母,每天晚上10点多回家,当时她得了一个乳腺增生,怀疑是癌症就来检查,但是最后检查还是乳腺增生,她就有了很明显的焦虑,就到我们这来看,她就跟她主管说,她主管说其实没有跟她很多工作,压力,就是她每次都很好地完成任务所以工作也相对地给她多了。其实这个压力总之来源于自己,所以我们要降低压力。
主持人:自己调节一下。
王彦玲:这个压力是一个双刃剑,适度的压力是我们的动力,过度的压力会影响工作。所以我们对自己的心理状态,身体承受力应该有一个比较好的正确的认识,然后压力是有的,我们应该真确认识压力,调整自己的心理状态,这样我们就可以既工作的好,也生活的很快乐。
主持人:像您这些心理医生要是遇到心理上的类似于压力或者这种问题应该怎么解决?
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