奥运大讲堂第四期

发表时间:2007-12-21 18:51    来源:雅虎访谈

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主持人:那替大家问一句,减腿的方式,长跑或者长时间的慢跑是有效的?

罗冬梅:长时间慢跑有一个好处,肌肉会相应有所改善,但是时间长以后是消耗脂肪,这个大家都知道,减肥,减肥做什么运动的时候是用脂肪供能才能达到减肥,短时间高负荷肯定不行,长跑呢,至少跑20分钟以上,速度慢慢的,你的呼吸是均匀的,你吸进的气是够用的,汗是慢慢出,不是一下子出来,这才可以达到减肥,而且不是一天两天,这个呢要持之以恒才可以做到。

主持人:这个还是有用的?

罗冬梅:对。

主持人:提到跑,提到田径,大家会想到刘翔,跨栏,他的训练是怎么样的?

罗冬梅:刘翔跨的栏有多高,是110米栏,这个栏是高栏。高栏首先要跨起来、跳起来,跨过栏还要落地,对他来讲不仅仅要他肌肉的快速力量,还要运动幅度,还要髋关节等关节的柔韧性,那个动作得展开,还得过去,这个训练跟一般跑肯定有所差别,他在这里面有一个肌肉角度上讲,效果练是快速收缩能力,很短时间内爆发很大的能量。

主持人:是您提到的第三点。

罗冬梅:对,是爆发力,在短时间内能够把力量提升起来,这种能力还有一个有一个相对运动幅度支撑,所以他的训练跟普通的跑步有区别。这个项目里面还有很多技能在里面,栏间走几步,跨栏的节奏都是非常重要。

主持人:结合的很紧密?

罗冬梅:对,一点都不可以分开。这里面体育运动里面有很多,而且脑子很聪明,好多体育运动员都是非常聪明的,没有好脑子就想不出他的应对措施,所以很聪明的,刘翔训练的时候会讲“我训练的时候不会把时间满满地用够,教练说的都用到”他会“偷懒”的,所谓“偷懒”就是动脑筋,悟动作细节,这样有一个指导,他的训练会和我们通常讲的特别勤奋的运动员的差异了。所以不同的项目里面运动员的神经特点也不一样。

主持人:神经特点。

罗冬梅:所以说做体育运动锻炼的时候,尤其是小孩子,训练的时候,不要练他肌肉长多粗,劲长多大,实际上对神经系统的开发,让他神经接受各种各样的刺激,让他在短时间内做出判断,就是说敏捷、聪慧这些词就可以用到他身上了。

主持人:神经系统和肌肉系统是相互刺激的?

罗冬梅:肌肉是受神经支配的,没有神经肌肉不能动,所以他们不能分开。你想这块肌肉收缩,得神经发出指令,比如说我要握笔,那指头就要动,必须在这控制下,这要复杂了,这呢,神经元的沟通就多了,原来要绕一圈才可以,现在直接了,那反映就是快了、聪明了。所以有的孩子一看特别有灵性,就是反映很快,很快就做出来了,有的孩子且琢磨,所以说现在孩子锻炼,他的目标不是说练的多粗,那是一个方面,实际上对整个内脏器官的,尤其是神经系统的开发,这样为了他大的时候,他想做很高强度的工作他有奠定基础,效果时候不开发,到大了开发没有了,开发不出来了,你的适应能力到那了,所以我们说小孩子是一张白纸,在这个白纸好画美丽的图画。

主持人:那什么时候做这样的练习、训练比较好呢?

罗冬梅:首先不叫训练。对孩子来说就是玩、运动、锻炼、健身,可以用这样的话,其实从一出生到后面都可以,只是在不同的年龄有不同的目标,不同的年龄有不同的方式和要求,全部都可以。你看我们体育大学有好多教练的孩子,人家出生才多少天就会主动地帮助小孩子翻翻身,还没满月呢,帮他做这个动作、那个动作。所以这些孩子这方面非常强。

主持人:该怎么运动也有一些文章、资讯提供给大家。